طرق التخسيس
حبوب الشوفان (بالإنجليزية: Oats) هي حبوبٌ كاملةٌ خاليةٌ من الجلوتين (بالإنجليزية: Gluten-free) وتعد مصدراً جيّداً للفيتامينات، والمعادن، والألياف ومضادات الأكسدة المهمّة للجسم، كما أنّها توفر العديد من الفوائد الصحيّة،
يحتوي كل كوب من الشوفان (156غ)، بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية :
السعرات الحرارية607
الدهون: 10.76
قال رسول الله – صلى الله عليه وسلم – : “نعم الإدام الخل”.
خل التفاح أفضل أنواع الخل لأنه بجانب حمض الأسيتيك اسيد المكون الأساسي له فإنه يحتوي على عديد من الأحماض العضوية اللازمة للجسم , و العديد من المعادن.
– يقلل دهون الدم (اخذ ملعقة صغيرة على كوب ماء مع الأكل أو توضع مع السلطة الخضراء).
ملحوظة: لا يأخذ على معدة فارغه ولا يأخذ بدون ماء لأنه يؤدي إلى التهاب المعدة
– كمطهر للأمعاء من الجراثيم و التهابات حوض الكلى و المثانة حيث يقضي على حديد البول.
– يساعد على تقوية العظام , فهو يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم فى الجسم وبذلك يمد الجسم بالنسبة التى يحتاجها الجسم , لذلك يمنع هشاشة العظام وضعفها
يحتاج الإنسان فى غذائه إلى:وبروتينات ونشويات ودهون واملاح معدنية وفيتامينات ويجب ان تكون البروتينات و الدهنيات و النشويات فى غذاء البالغ موجودة بنسبة
1 – 1 – 6 من حيث الوزن وهى جافه.
حيث ان الجرام الواحد من الغذاء البروتيني يولد فى الجسم (4) وحدات حرارية.
حيث ان الجرام الواحد من الغذاء الدهنيات يولد فى الجسم (9) وحدات حرارية.
حيث ان الجرام الواحد من الغذاء النشوي يولد فى الجسم (4) وحدات حرارية.
شخص وزنه (70 كيلو جرام) فيحب ان يتناول:
– 70 جرام من البروتين =70 × 4 سعر حرارى = 270 سعر حرارى.
– 70 جرام من الدهون =70 × 9 سعر حرارى = 630 سعر حرارى.
– 420 جرام من النشويات =420 × 4 سعر حرارى = 1680 سعر حرارى.
اذن يحتاج الشخص الطبيعي البالغ(مجهود يومى طبيعى ووزن 70 كيلوجرام) الى 2590 سعر حرارى فى اليوم.
ملاحظة: يستهلك الرجل سعرات اكثر من المرأة
سأقول لكم على حمية جربتها علي نفسي وكانت النتيجة رائعة فأنا إستعملت كل طرق التخسيس ولم تفلح .
هذه الطريقة لا يجب استخدامها شهرا أو شهرين, وانما وسائل يجب اتبعها مدى العمر ؛ وهى ليست صعبة ولا تتبع نظام غذائي قاسى …. نقص الوزن لن يكون بين ليلة و ضحاها … وانما سيكون مع الوقت .
لكن هذة الطريقة لها نظام وأدوات .